Een betere versie van jezelf
Het belangrijkste doel is om jou te helpen je lichaam en geest met elkaar te verbinden en een gezonde manier van leven te ontwikkelen. Je zult je dankbaar en relaxt voelen, en je fysieke, mentale en emotionele welzijn verhogen.
Welkom bij Better You Yoga.
Huidige yogalessen
Broga
Broga is een stoere yogavorm speciaal voor mannen.
Bij Broga ligt de nadruk meer op kracht, energie en de uitdaging dan tijdens een normale yogales. Bij deze vorm van mannen yoga is het niet erg als je je tenen niet kan aanraken: de meeste mannen kunnen namelijk niet bij hun knieën. Maar na een tijdje misschien wel! De les combineert oefeningen om je core te versterken met oefeningen gericht op je spieren, flexibiliteit, ontspanning en het verminderen van stress. Yoga voor mannen is niet zweverig en gaat meer om het fysieke en minder om het spirituele. De lessen zijn ‘down to earth’.
Vinyasa Yoga
Vinyasa yoga is als yogastijl sterk geïnspireerd door Ashtanga en Power yoga. Het grote verschil zit in het feit dat Vinyasa geen vaste series en volgordes van houdingen kent.
Met veel creativiteit ontstaan steeds weer nieuwe combinaties en opeenvolgingen van houdingen. Elke les heeft een thema.
Zo zijn er sessies geïnspireerd op een onderdeel van het achtvoudige yogapad, op de seizoenen, op de zon en de maan en zijn er fysieke thema's.
Een serie begint met het zogeheten aarden: je laat je dagelijkse beslommeringen voor wat ze zijn en richt je op de les die komen gaat. Vervolgens worden zonnegroeten – Surya Namaskar – uitgevoerd. Daarna beoefen je achtereenvolgens staande, zittende en liggende houdingen. De les eindigt met een ontspanning waarin alle asana’s doorwerken in je lichaam.
Yin Yang Yoga
Yin Yang yoga is een combinatie van Yin yoga en Yang yoga. Het combineert het zachte, aandachtige en rustige van Yin yoga met het vurige en krachtige van Yang yoga. De Yin Yang yogasessie begint met rustige, tragere Yin houdingen met veel aandacht voor de ademhaling.
Dit wordt langzaam opgebouwd naar het Yang gedeelte van de les. Daar vereisen de houdingen meer inspanning en kracht, maar dankzij de voorbereidende yin opwarming zouden de houdingen minder belastend zijn. De les wordt vaak afgesloten met enkele yin oefeningen en een korte yin meditatie. Yin en Yang ondersteunen elkaar en vullen elkaar aan!
Dit zorgt voor een goede innerlijke balans
Yin Yoga
Yin yoga is een yogastijl waarin diepe ontspanning, mindfulness, mobiliteit en soepelheid van bindweefsel en stimulatie van levensenergie (Chi) samenkomen. Yin yoga is een tegenhanger van ons hectische leven, the calm in the storm!
Yin yoga is een langzame vorm van yoga met rustige houdingen. De asana's worden voor langere tijd vastgehouden; drie tot vijf minuten. Op deze manier wordt het bindweefsel langzaam gerekt en gehydrateerd en blijven de gewrichten soepel. Zo wordt er ruimte gecreëerd in het bindweefsel en de gewrichten.
Yin yoga kan je helpen om beter om te gaan met onze hectische en drukke levens en om weer in contact te komen met je lijf.
Herstel Yoga
Herstel Yoga is geschikt voor iedereen met een verminderde lichamelijke conditie, bijvoorbeeld na een (zware) operatie of ziekte, kanker, klachten na Corona, aandoeningen van nek-rug-schouder, burn-out, slapeloosheid, stress of andere chronische aandoeningen.
Met herstel Yoga versterk je je lichaam, je krijgt meer vertrouwen in je lichaam en dat geeft rust in je geest. Je leert je te ontspannen en wordt milder naar jezelf.
Binnen herstel Yoga bied ik verschillende elementen aan, aangepast aan jouw behoefte. Een sessie bestaat uit ademhalingsoefeningen, een serie houdingen (yin yoga en stoel yoga) en meditatie (mindfulness). De lessen worden geheel afgestemd op jouw mogelijkheden.
Om je zo goed mogelijk te begeleiden zal er eerst een intake plaatsvinden.
De lessen zullen vervolgens op afspraak zijn.
Lesrooster
Woensdag, Online
18.30 - 19.30 uur Vinyasa Yoga
19.45 - 20.45 uur Yin Yoga
21.00 - 22.00 uur Broga
Donderdag, Online
19.30 - 20.30 uur Yin Yoga
Zondag, Bloemendaal
08.45 - 09.45 uur Yin Yoga
10.00 - 11.00 uur Yin Yang Yoga
11.15 - 12.15 uur Broga
Herstel Yoga
Intake op afspraak
Mijn leven in balans
Mijn naam is Cindy.
Toen ik in 2018 te horen kreeg dat ik kanker had raakte ik het vertrouwen in mijn lichaam kwijt.
Tijdens mijn herstel was ik niet meer in contact met mijn lichaam.
Ik raakte gefrustreerd omdat mijn lijf niet meer werkte zoals ik wilde.
Zo begon ik weer aan yoga.
Door heel bewust oefeningen te doen kwam ik langzaam weer in contact met mijn lijf. Ik kreeg langzaamaan de controle over mijn lichaam weer terug. Ook lukte het om beter te accepteren wat er gebeurd was en hoe mijn leven veranderd was. Yoga brengt mijn lichaam en geest meer in balans.
In 2020 ben ik begonnen aan de yogadocent opleiding aan de Aalo omdat ik graag anderen wil helpen met mijn yoga ervaringen.
Geloven in een leven vol plezier en dankbaarheid, zonder oordelen. Deze zaken vormen de basis van de lessen bij Better You Yoga, waarbij ik erop gericht ben jou te helpen om beter contact te maken met jezelf en je omgeving. Ik ontwikkel steeds meer verschillende diensten en lessen om iedereen te helpen aan een gezonder en fitter lichaam en een gezondere geest.