• Cindy

Voordelen van yoga voor hardlopers

Je zou denken dat yoga en hardlopen ver van elkaar af liggen.

Bij yoga maak je je spieren langer en bij hardlopen maak je je spieren juist korter.

Maar wist je dat yoga en hardlopen elkaar juist heel goed aanvullen?

Vanuit yoga kun je de juiste ademhaling gebruiken tijdens het hardlopen en vanuit het hardlopen bouw je je conditie op om yoga te doen.


Ik heb 7 voordelen op een rijtje gezet:


1. Yoga versterkt de spieren doordat de spierkracht van veel verschillende spiergroepen worden aangesproken tijdens een yogasessie.

Voor hardlopen heeft dit als voordeel dat je minder kans hebt op blessures.


2. Yoga zorgt voor meer flexibiliteit. Wanneer je regelmatig aan yoga doet worden je spieren, pezen, banden en gewrichten flexibeler. Dit zorgt ervoor dat je makkelijker kunt bewegen tijdens het hardlopen. Ook na het hardlopen kun je weer yoga oefeningen doen om je spieren weer langer te maken. De zonnegroet is bijvoorbeeld heel fijn om te doen.


3. Yoga zorgt voor ontspanning. Je kunt je geest kalmeren door verschillende meditatietechnieken en ademhaling. Dit resulteert over het algemeen in een goede nachtrust. Wat weer zorgt voor een algehele verbetering van je gezondheid, wat weer voordelig is voor je hardloopprestaties.


4. Yoga zorgt voor een goede ademhaling. De Yoga ademhaling zorgt ervoor dat er meer zuurstof opgenomen wordt in je bloed. De ademhaling zuivert je lichaam en vergroot je longcapaciteit. Hierdoor krijg je meer energie. Door dieper door je neus in te ademen en je uitademing langer te maken zul je tijdens het hardlopen meer rust vinden.


5. Yoga zorgt voor balans. Yoga leert je om beter naar je lichaam te luisteren en zo je grenzen te leren kennen.


6. Yoga zorgt voor een betere houding. Tijdens yoga houdingen verleng je je wervelkolom.

Die rechte houding kun je tijdens het hardlopen gebruiken om efficiënter te lopen.

Ook zorgt een goede houding voor minder blessures.


7. Yoga versterkt je rugspieren. Tijdens yoga houdingen versterk je je rugspieren.

Rugpijn is een veelvoorkomende klacht bij hardlopers door de constante klappen die je rug opvangt vanaf de grond. Yoga houdingen kunnen deze pijn verminderen en wellicht voorkomen.

Dus JA yoga en hardlopen kunnen elkaar heel goed aanvullen.




8 weergaven0 opmerkingen

Recente blogposts

Alles weergeven