Achtergrond.png
  • Cindy

Yoga oefeningen, waarom belangrijk?


Yoga is de laatste jaren steeds populairder geworden.

Maar waarom zijn yoga oefeningen zo belangrijk?


Met yoga oefeningen wordt binnen de yoga, over het algemeen, de ademhalingstechniek (Pranayama) en de houdingen (Asana's) bedoeld.

Het beste is om de oefeningen ’s ochtends bij zonsopgang of ’s avonds bij zonsondergang te beoefenen. Doe de yoga oefeningen bij voorkeur op een lege maag. Zo krijgen je organen de mogelijkheid zich alleen te concentreren op de serie van oefeningen en de uitwerking daarvan.



Doel van de yoga oefeningen


Yoga is er vooral op gericht om je gezondheid te verbeteren.

Door het beoefenen van yoga zal je de volgende verbeteringen merken:

Vergroot je flexibiliteit

Door het regelmatig stretchen van de spieren worden ze soepeler

Versterkt je spieren

Vooral bij de yang yogasoorten gebruik en versterk je je spieren.

Verbetert je lichaamshouding

Yoga maakt je bewuster van je lichaam en daarmee je lichaamshouding

Verlaagt je bloeddruk

Yoga werkt ontspannend, wat een positieve invloed zal hebben op je bloeddruk

Geeft ontspanning en vermindert stress

Yoga maakt je hoofd leeg waardoor stress vermindert

Verbetert je zuurstofopname

De ademhaling is heel belangrijk binnen de yoga. Door een bewuste ademhaling zorg

je voor een efficiëntere zuurstofopname.


Opbouw van de yoga oefeningen


Elke yogasessie start met het aarden; je richt je aandacht naar binnen, naar het hier en nu.

Vanuit daar beweeg je langzaam naar een yoga houding en houd je de pose een tijdje vast. Doe dit op een ontspannen manier, niets forceren.

Vervolgens breng je je aandacht en je adem naar de plek waar je de stretch in je lichaam voelt. Daarna kom je naar een neutrale positie om de oefening na te voelen.

Hierna kun je doorgaan naar de volgende yoga houding.


Navoelen van de yoga oefeningen


Het is belangrijk om na iedere yoga houding naar een neutrale pose te komen om de oefening na te voelen. Zo maak je optimaal gebruik van de werking van de yoga practice.




26 weergaven0 opmerkingen